ヒザの痛みをやわらげ・ヒザの曲げ伸ばしを楽にする方法


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ヒザ関節の痛みの治し方・関節痛・・・
ヒザ関節の痛み・関節痛の治し方を紹介します・・・
ヒザの痛みを和らげ・ヒザの曲げ伸ばしを楽にする方法・・・
>>前のページでヒザの痛みがなかなか治らない原因が、ヒザ関節に繋がる筋肉やスジにシコリができていることや、ヒザが悪い人は腰も悪い!この因果関係についてお話しました。

では実際に

ヒザの痛みを和らげる方法
ヒザの曲げ伸ばしを楽にするやり方を紹介します

ヒザ頭の疲れが溜まるツボ

先ず最初に
ヒザ関節に繋がる筋肉とスジを
ゆるめる方法を説明です

ツボ押ししたり、マッサージする前に、必ず熟成マー癒(ゆ)を太ももやふくらはぎ、ヒザの表と裏側全体にうすくまんべんなくすり込んでから行なってください。
全体にすり込むことで、足の筋肉の緊張をゆるめ、少々強く揉んだり押したりしても「もみ返し」が起こらない様にするためです

一番目は、ヒザ頭にある「ツボ」
難しい名前を覚える必要はありません。下の写真をご覧ください。

ここは太ももの内側の筋肉とスジがヒザに繋がるところで、ここに疲れが溜まるとヒザがだるくなります

はじめてココをツボ押しすると、飛び上がるほどの痛みを感じますが、すぐに慣れるので、痛いツボを見つけたら親指でツボ押ししながら小さな円を描くようにグリグリとほぐします
一箇所20〜30秒ぐらいやってください
ヒザの裏側の疲れが溜まるツボ
次は、ヒザの裏側。下の写真をご覧ください。

足の後ろ側
特にヒザの裏側には大事なツボがあります

ヒザが痛い人や下半身に疲れが溜まってるときは、ここにグリグリとしたシコリが出来ています

このグリグリとしたシコリを押さえながらヒザから先の足を前後に動かすとこのグリグリとしたシコリが足の動きに連動して「ぐぅ〜ぐぅ〜」って動くのがわかります

つまり、歩くときにここを起点としてヒザから下が動くので、疲れが溜まり易いポイントと言えるところなのです

ヒザの裏側のシコリをほぐす

下記の写真を参考にしてヒザの裏側のグリグリとしたシコリを緩めます

一箇所20〜30秒ぐらいやってください

ふくらふはぎとスネの間のシコリをゆるめる
続いては
ふくらはぎとスネの骨の隙間にできるグリグリとしたシコリを下記の写真を参考にしてみつけ緩めます

疲れが溜まっていると、ココにグリグリしたシコリができ、この奥を通る太い血管と神経を圧迫し、血液やリンパの流れを邪魔します

また、ここにシコリがあると、足首の柔軟性が低下し捻挫し易くなったり、同様に捻挫の治りが遅くなります

このシコリもちょっと強めに押さえると強い痛みを感じますが、先と同じように親指で押しながら小さな円を描くように一箇所20〜30秒ぐらいグリグリと緩めてください

このツボ押しやマッサージを「熟成マー癒(ゆ)」をすり込んでやれば、ヒザ関節に繋がる筋肉やスジの緊張やこわばりが緩むので、ヒザの曲げ伸ばしが「今」より、ぐぅ〜んと楽になります!

でも
楽になったからといって安心してはいけません

ヒザ関節の曲げ伸ばしが思うようにできない・・・

ヒザを曲げ伸ばしするときにヒザが痛む!って人は、その多くが、カラダに疲れが溜まっていたり、運動不足や老化現象で、カラダが固くなり、神経や経絡(気)の流れが滞っていたり、よどんでいたりします

この状態だと、また何かの拍子にヒザが悪くなることが多いのです

そこで、固くなったカラダを柔らかくする!

全身の新陳代謝を上向かせるとっておきのストレッチ法を紹介しますので、ぜひ毎日続けましょう


ストレッチと柔軟体操
お風呂上りに一回5分〜10分のストレッチと柔軟体操をしましょう
◆熟成マー癒(ゆ)をお腹と腰、 脇腹に薄くまんべんなくすり込んでから仰向けになり、片方のヒザを軽く曲げ、 反対側の方に捻ります(下記の図参照)

このとき、背中から腰が床から離れない様に意識して行なうと、背中から腰の筋肉、腹筋、脇腹の筋肉が伸び、同時にそれらの筋肉やスジと繋がっている内臓もお腹の中でストレッチされるので、とても効果が上がります





◆仰向けになり、両膝を軽く曲げ、ヒザ頭をそろえた状態で両膝を左右に捻ります(下記の図参照)

このとき、両腕を左右に広げ、腰から下をひねるときに肩が床から浮かないようにすると、上半身の筋肉や背中から肩の筋肉やスジが伸びるので、
肩こりや五十肩の解消や予防になります





◆壁に両手をつき、片方のヒザを軽く曲げた状態で、もう一方の足を後ろに伸ばし、 かかとを床につけるようにしてヒザから下のふくらはぎの筋肉やアキレス腱を伸ばします(下記の図参照)

太ももやヒザ、 ふくらはぎに熟成マー癒(ゆ)を薄くまんべんなくすり込んでから行なってください





ストレッチと柔軟体操
普段伸ばさない筋肉とスジを伸ばす!
◆慢性的にカラダが固い人や足腰が弱っている人、疲れが溜まっている人は、股関節や太ももの外側(裏側)の筋肉やスジが固くなってます

足腰が疲れやすい、ヒザが悪い足がつるなどは、腰の悪さ(内蔵の疲れから生じる)とセットになっているのです

また、腰痛持ちや、ヘルニア・ぎっくり腰は、腰だけでなく、股関節や脚の筋肉やスジもガチガチになっています

太ももやヒザ、 ふくらはぎに熟成マー癒(ゆ)を薄くまんべんなくすり込み、下記の図の様に、 ヒザを曲げて胸に引き寄せる様な感じで上に上げ、 ヒザ頭を手で下に押すようにすると股関節や太ももの外側や後ろ側の筋肉やスジが伸びるので、(ちょっと痛いけど!)

運動不足の人は、ぜひ続けましょう



◆ふとももを重点に伸ばすストレッチです
ヒザの裏からふくらはぎにかけて熟成マー癒(ゆ)をすり込み、両手でイスを掴み、片方の足を伸ばした状態で、つま先を手前に持ってくる様にしてふくらはぎの筋肉とアキレス腱を伸ばすと、それに連動してふとももの裏側の筋肉とスジを伸ばすことができます

(下記の図参照)





◆腹筋のストレッチです
お腹側と腰側に熟成マー癒(ゆ)をすり込み、両手を腰に当てながら、 胸を張り、お腹を引っ込めるようにして、腰から背骨の筋肉を伸ばします
胃下垂や下腹が出てる「あなた!」やってご覧なさい・・・
(下記の図参照)


どうです
簡単でしょ?

ヒザのケアと一緒に、このストレッチをお風呂上りに5分でも10分でもいいから毎日続けましょう (マー癒(ゆ)を必ずお腹と腰にもすり込んでくださいね)

一週間も続けるうちに、ヒザの痛みがどんどん軽くなります

でも、痛みの感じ方は人それぞれなので
「先ずは、なんでも良いから早く痛みを和らげる方法を教えてくれ!」ってお客様もお見えになります

そんな方はこの下の右側のメニューにある塗って巻くだけ「すぐ楽になる」方法にお進みになり、そこで紹介しているやり方を試してみてください

その方法なら、そんな方の願いも叶えれると思います

必ず「あなた」さまに喜んでいただけると確信しています・・・


治し方には秘策がある!

痛み止めでごまかすなら、飲んだり塗ったりすればいいけど、それでは胃が悪くなったり神経がマヒしてしまいます。
固くなった筋肉をゆるめる方法・ぐるぐりとしたシコリをほぐす方法・過敏になった神経をやわらげる方法など自然治癒力を上手に引き出しながら痛みを軽くする・早く楽にする方法もあわせて紹介しています
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※ぐーあっぷアイテムの特徴である「位相共鳴加工・空間波動エネルギー」は、弊社独自の製造技術。空間波動エネルギーという言葉を用いた商品が見受けられますが弊社とは一切関係ありませんので、お間違えない様ご注意下さい

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